به‌تازگی شهیدی، رئیس سازمان زمین‌شناسی به بحث ریزگردها اشاره داشت و البته به درستی اظهار کرد که ۷۰ درصد از ریزگردها منشأ داخلی دارند و به علت خشکی منابع آب به وجود آمده‌اند؛ بنده این قسمت از صحبت‌های ایشان را تائید می‌کنم. البته این مسائل شاهد عملکرد وزارتخانه‌هایی مانند: نیرو، نفت و صمت است که باید پاسخگو باشند چرا توسعه صنعتی در این کشور به صورتی است که صنایع آبی گسترش پیدا کرده و در حال حاضر اثری از آبهای سطحی و همچنین سفره‌های زیرزمینی در کشور نیست؟ از لحاظ سطح زیرسازی و منابع آب رودخانه‌ها، دریاچه‌ها و تالاب‌ها حدود 80 تا 90 درصد خشک شده‌اند. براساس داده‌های هواشناسی و آمارهای کلان بارشها که در نقشه جغرافیایی کشور نشان می‌دهد، مثل سایر کشورهای دنیا یک دامنه نوسان بارش در ایران وجود داشته است که این روند چیزی حدود 10 تا 30 درصد مشاهده شده است و کاملاً نرمال و طبیعی است.

لذا باید این سؤال را از مسئولان وزارتخانه‌های مذبور پرسید؛ با توجه به اینکه شما مطلع هستید که آب در ایران نیست و کشور وارد تنش آبی و بحران آبی و خشکسالی شده است، پس چرا اینقدر در لایحه بودجه 1400 گرفته تا 1401 برداشت‌های جدید روی منابع آبی تعریف می‌کنید؟ اولویت اصلی باید طبیعت، حفظ محیط زیست، جلوگیری از بیابان زدائی و فرونشست زمین باشد. نباید اجازه بدهید این آب برای صنعت و کشاورزی بی رویه و مصارف دیگر استفاده گردد و باید توجه داشت طبیعت پایه و اساس بنیان اصلی غذایی و امنیت اقتصادی کشور است.

خوشبختانه در سال آبی جاری که از سال گذشته شروع شده است و همچنان ادامه دارد، بارش‌ها نرمال و فرا نرمال است. لذا از طرفی گفتند که بارش‌ها در فروردین ماه امسال 90 درصد کاهش داشته که در اردیبهشت جبران شده است. البته در فروردین ماه و ماههای سال گذشته در برخی نقاط کشور شاهد سیلاب بودیم که متاسفانه مسئولان امر، بجای اینکه سیلاب‌ها را مدیرت و هدایت کنند، آن‌ها از کشور خارج شدند و حال صحبت از خشکسالی و بی آبی می‌کنند.

مسئولان، توسعه کشاورزی و افزایش جمعیت در کشور را زیر مجموعه توسعه نام می‌برند. لذا تعداد شهرها افزایش پیدا کرده است و روستاها به شهرها تبدیل شده‌اند، همچنین زمینهای کشاورزی زیر کشت رفته است. از طرفی اعلام می‌کنند صنعت و اشتغال ایجاد شده است. در صورتی ما توسعه را به معنای واقعی می‌پذیریم که این توسعه به نفع ارتقاء کیفیت زندگی مردم باشد و بستر حیات در محیط زیست را فراهم کند. اکنون اگر به محیط زیست کشور نگاهی بیندازید، لاشه‌ای از محیط زیست باقی نمانده است.

حال کدام ارگان و یا سازمان مقصر است؟ در خصوص مدیریت، قوانین طوری نوشته شده است که قابلیت اجرایی ندارد و کسی نتواند آن را اجرا کند همانند قانون هوای پاک که طوری نوشته شده که کسی به آن عمل نمی‌کند.

لذا مدیران و مسئولان منابع آب در مجموعه وزارت نیرو باید پاسخ دهند که این وزارتخانه چگونه به وظایف و مسئولیتش عمل کرده است که امروز از زاینده رود خشک صحبت می‌کنیم؟ یا اینکه 80 تا 90 درصد منابع آبهای سطحی خشک شده است و منابع آبهای زیرزمینی هم 30 تا 40 درصد بیشتر باقی نمانده است.

اکنون وزارت نیرو بخاطر سدسازی‌هایی که انجام داده به محیط زیست آسیب‌های فراوانی را وارد کرده‌اند. در نظر داشته باشید این سدسازی‌ها به‌تنهایی موجب تبخیر ۶۰ و ۷۰ درصد ذخیره آب‌های پشت سدها خواهد شد. از طرفی هم طرح‌های انتقال آبی که وزارت نیرو متولی و مدیریت اجرایی آن را برعهده داشته است مورد تأیید سازمان حفاظت محیط زیست کشور نیست. متاسفانه در طرح‌های انتقال آب نیز تا ۳۰ درصد در کانال‌های انتقال آب، هدررفت آب داشته‌ایم.

آبله میمون در روزهای اخیر در سرخط خبرهای دنیا قرار گرفته و به تبع در رسانه‌های ایرانی هم از این بیماری زیاد می‌خوانیم و می‌شنویم.

آبله میمون یک بیماری مشترک بین انسان و حیوان است که عمدتاً در مناطق جنگل‌های بارانی استوایی آفریقای مرکزی و غربی رخ می‌دهد و گهگاه به مناطق دیگر نیز منتقل می‌شود. آبله میمون معمولاً از نظر بالینی با تب، بثورات و غدد لنفاویِ متورم ظاهر شده و ممکن است منجر به طیف وسیعی از عوارض پزشکی شود.

این ویروس که ابتدا در سال ۱۹۳۲ یافت و بررسی شد، با چند نام از جمله ویروس هرپس بی، ویروس مانکی بی، هرپس ویروس سیمیا و هرپس ویروس بی شناخته می‌شود. طبق گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در آمریکا، بی‌وی بسیار نادر است اما چنانچه فوری درمان نشود، می‌تواند به مرگ منجر شود.

• میزان سرایت و انتقال آن به شدت آبله مرغان نیست

دکتر مینو محرز، متخصص عفونی با تأیید این اطلاعات به خبرآنلاین می‌گوید: در گذشته شیوع ویروس آبله میمون در آفریقای مرکزی و غربی اتفاق می‌افتاد اما حالا با تأیید ظهور این بیماری در آمریکا و آفریقا باعث شده که موضوع حساسیت زیادی پیدا کند خصوصاً که تأیید یه مورد ابتلا به این بیماری در کشور انگلیس درحالی تأیید شده است که فرد مذکور هیج مسافرتی به کشورهای آفریقایی نداشته از این جهت نگرانی‌هایی بوجود آمده است.

این متخصص درباره سرایت انسان به انسان این بیماری ادامه می‌دهد: ویروس آبله میمیون از انسان به انسان نیز از طریق تماس نزدیک با ترشحات تنفسی و یا ضایعات پوستی فرد مبتلا منتقل می‌شود و دوره نهفته آن تا حدود سه هفته است. البته میزان سرایت و انتقال آن به شدت آبله مرغان یا آبله‌ای که در گذشته شایع بود، نیست.

او تاکید می‌کند: اغلب مبتلایان خود به خود بهبود پیدا می‌کنند و میزان مرگ و میر این بیماری در کنگو و مناطق آفریقای غربی و مرکز یک درصد بود.

محرز با بیان اینکه قرار است فردا جلسه‌ای در وزارت بهداشت درباره همین بیماری تشکیل و ابعاد مختلف آن مورد بررسی قرار گیرد، می‌گوید: هنوز هیچ موردی از شیوع آبله میمون در کشور ما گزارش نشده است و اگر نگرانی‌هایی در شبکه‌های اجتماعی درباره آمدن این ویروس به کشور وجود دارد، ناشی از این است که اغلب ما در شبکه‌های اجتماعی در معرض شدید اطلاعات زیاد، غیرضروری و حتی نادرست قرار می‌گیریم.

او درباره اینکه آیا امکان تشخیص این بیماری در ایران وجود دارد، ادامه می‌دهد: در کشور ما آزمایشگاه‌هایی برای تشخیص بیماری آبله میمون وجود دارد و قطعاً تصمیات جدی برای گزارش‌دهی از موارد مشکوک به متخصصان گرفته می‌شود.

• ۱۰۸ مورد ابتلای قطعی به آبله میمون در دنیا

ایرنا نوشت: سرپرست مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: در خصوص آبله میمونی، تا کنون مورد مشکوک و خاصی نداشته‌ایم و شبکه بهداشتی کشور هر مورد مشکوکی را بررسی می‌کند.

پدرام پاک آیبن افزود: آبله میمونی، یک بیماری ویروسی و از دسته ویروس آبله انسانی است. در حال حاضر ۱۵ کشور دنیا موارد مشکوک این بیماری را گزارش کرده‌اند. در این ۱۵ کشور، ۱۹۷ مورد مشکوک گزارش شده و ۱۰۸ مورد تشخیص قطعی در دنیا داده شده است.

وی با بیان این که فعلاً مشکلی در خصوص این بیماری در کشور وجود ندارد، افزود: وزارت بهداشت، افراد مشکوک را بررسی می‌کند تا از عدم ابتلای آنها به آبله میمونی اطمینان حاصل کند. همچنین درباره پیشگیری و درمان این بیماری، متن راهنمایی تدوین شده که در اختیار دانشگاه‌ها قرار می‌گیرد.

سرپرست مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت بهداشت با بیان این که سرایت پذیری این بیماری چندان بالا نیست، تصریح کرد: این بیماری از طریق تماس با حیوان آلوده، تماس با جسد و یا خوردن گوشت آن و گازگرفتگی یا خراش پوست توسط حیوان آلوده و همچنین از طریق قطرات تنفسی انسان مبتلا، عطسه یا سرفه او منتقل می‌شود.

پاک آیبن در پایان گفت: از آنجا که سرایت پذیری این بیماری بالا نیست، تصور نمی‌شود کار به همه گیری بالا بکشد و جای نگرانی نیست.

• چرا آبله میمون توانایی تبدیل شدن به پاندمی ندارد؟

اصفهان عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد علوم پزشکی تهران با اشاره به نگرانی از تبدیل آبله میمون به پاندمی، گفت: اندازه این ویروس بسیار بزرگ‌تر از کرونا است و به‌راحتی نمی‌تواند به‌صورت هوابرد انتقال پیدا کنند و برای ابتلا باید حتماً تماس مستقیم با فرد بیمار داشت، ضمن اینکه بیماری هم واکسن و هم داروی تائید شده در دنیا دارد.

مصطفی نوری‌زاده در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به اینکه آبله میمون اولین بار در سال ۱۹۵۸ توسط «preben Magnus» کشف شد، اظهار کرد: محققان در محلی که میمون‌ها را برای انجام تحقیقات نگهداری می‌کردند متوجه ابتلای برخی از میمون‌ها به آبله شدند و عامل بیماری هم «MonkeyPox» بود، سپس در سال ۱۹۷۰ اولین گزارش از ابتلای یک فرد به آبله میمون در جمهوری کنگو ثبت شد.

وی با بیان اینکه این خانواده از ویروس‌ها در انسان و سایر مهره‌داران می‌تواند بیماری ایجاد کند، گفت: این بیماری تاکنون در ۱۰ کشور اروپایی و آمریکایی شناسایی شده، ولی امسال هیچ فردی در دنیا از این بیماری جان خود را از دست نداده است.

عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه آبله میمون سویه‌های متفاوتی دارد، تصریح کرد: یکی از این سویه‌ها احتمال مرگ ۱۰ درصدی دارد، اما تا امروز از این سویه گزارشی منتشر نشده و بیشتر سویه‌های در حال چرخش مربوط به سویه آفریقایی است که احتمال مرگ در آن کمتر از یک درصد است. این سویه علائمی ایجاد می‌کند که معمولاً بدون نیاز به بستری بهبودی حاصل می‌شود.

این روزها دربیشترکشورهای دنیا بسیاری ازپروتکل‌های بهداشتی مربوط به کوید ۱۹ رعایت نمی‌شود. دربرخی از کشورها مانند کشورهای اروپایی و آمریکای شمالی، مردم در رویدادهای تفریحی مانند کنسرت‌ها یا سینماها کیپ تا کیپ یکدیگر (حتی بدون ماسک) نشسته‌اند، گویی خبری از ویروس کرونا نیست.

کارشناسان آژانس بهداشت سازمان ملل متحد هشدار دادند اگر سویه اُ-میکرون در جوامع مختلف دنیا به گسترش خود ادامه دهد احتمال دارد جهشی دوباره داشته باشد و به ویروسی به مراتب خطرناک و مهلک‌تر تبدیل شود. این موضوع چیزی است که بیشتر مردم دنیا آن را دست کم گرفته‌اند.

محققان می‌گویند، برخی از کشورها که توانسته‌اند تا حدی کروناویروس را مهار کنند، می‌توانند محدودیت‌ها را کاهش دهند اما هنوز هم برای اینکه تمام پروتکل‌های بهداشتی مربوط به کوید ۱۹ را نادیده بگیرند بسیار زود است. بنابه گفته این محققان، کشورها نباید به هر دلیلی زودتر از موعد محدودیت‌های کرونایی را بردارند که ممکن است نتیجه‌ای جز انتقال ویروس، ابتلا به بیماری شدید و مرگ نداشته باشد، چیزی که با رعایت پروتکل‌های بهداشتی می‌توان به‌راحتی جلوی آن را گرفت.

کارشناسان سازمان جهانی بهداشت از موارد ابتلا به کرونا می‌گویند، اینکه در ماه‌های گذشته افراد کمتری به نوع شدید کرونا مبتلا شده‌اند. اما در هفته گذشته به تعداد افرادی که بر اثر این بیماری جان خود را از دست داده‌اند حدود ۹ درصد اضافه شده است.

از ابتدای شروع بیماری کرونا تاکنون، بیش از ۳۷۰ میلیون نفر به این بیماری مبتلا شدند که از این تعداد بیش از ۵ میلیون و ۶۰۰ هزار نفر جان خود را از دست دادند.

در حال حاضر بیشتر کشورهای اروپایی، که ماه‌های متعددی کانون اصلی عالم‌گیری کوید ۱۹ بودند، و همینطور آفریقای جنوبی که سویه اُ-میکرون برای بار اول در آنجا مشاهده شد و ایالات متحده آمریکا که بیشترین مرگ‌ومیر مربوط به کرونا در این کشور گزارش شده است، بیش از هر مکان دیگر از مقدار محدودیت‌ها کاسته‌اند.

بریتانیا، فرانسه، ایرلند، هلند و چند کشور از کشورهای نوردیک مانند دانمارک، فنلاند، نروژ و سوئد گام‌هایی برای پایان دادن یا آسان گرفتن محدودیت‌های کرونایی برداشته‌اند.

انگستان هم که تقریباً تمام محدودیت‌های کرونایی را حذف کرده است. مثلاً، استفاده از ماسک در اماکن عمومی یا ارائه کارت واکسن برای ورود به مراسم و رویدادهای مختلف یا سایر اماکن عمومی اجباری نیست. تنها یک شرط وجود دارد و آن هم این است که افرادی که تست کرونای آن‌ها مثبت است باید از آمدن به اماکن عمومی اجتناب کنند.

نروژ هم ممنوعیت کار کافه‌ها را پس از ساعت ۱۱ شب برداشته است و در این کافه‌ها تا ۱۰ نفر می‌توانند حضور داشته باشند. درضمن مسافرانی که وارد نروژ می‌شوند دیگر نیازی به انجام تست کرونا ندارند و مردم می‌توانند کیپ تا کیپ در رویدادهای ورزشی کنار هم بنشینند.

البته درکنار این بازگشایی‌ها برخی از مردم هنوز به رعایت پروتکل‌های بهداشتی پایبند هستند و در رویدادهای شلوغ و پرجمعیت شرکت نمی‌کنند. آن‌ها حتی هنوز موقع بازدیدها به یکدیگر دست نمی‌دهند یا همدیگر را نمی‌بوسند.

برخی از دولت‌های دیگر هنوز نگران عالم‌گیری کوید ۱۹ هستند و نه‌تنها محدودیت‌ها را کم نکرده‌اند، بلکه به شدت آنها هم افزوده‌اند. مثلاً، ایتالیا برای پیشگیری از گسترش اُ-میکرون محدودیت‌ها و پروتکل‌های بهداشتی را سخت‌تر کرده است.

اتریش تزریق واکسن کوید ۱۹ را اجباری کرده است و یونان هم اگر افراد ۶۰ سال به بالا واکسن نزنند، آن‌ها را جریمه می‌کند. همچنین آلمان که از زمان شروع بیماری کروناویروس تا به امروز بیشترین موارد ابتلا را دارد، تجمعات را در صورتی می‌پذیرد که افراد ثابت کرده باشند واکسن زده‌اند. سخنگوی دولت آلمان اعلام کرده است، «هر زمان که متخصصان سلامت و بهداشت به این نتیجه رسیدند که می‌توانند محدودیت‌های کرونایی را کاهش دهند ما از آن استقبال می‌کنیم. اما برای لغو پروتکل‌های بهداشتی هنوز کمی زود است.»

کشورهای آسیایی که برخی از آنها با شیوع ویروس‌های دیگر مانند سارس و مرس چندان غریبه نیستند، از محدودیت‌ها کم نکرده‌اند و در کنار انجام دادن واکسیناسیون، قرنطینه‌ها را شدیدتر کرده‌اند، درست مانند کاری که چین در شانگهای برای کنترل سویه اُ-میکرون و اجرای سیاست «کوید صفر» انجام داده است. مردم در تایلند، که بیش از ۷۰ درصد جمعیتش تمام واکسن خود را زده‌اند، هنوز باید در اماکن عمومی از ماسک استفاده و در عین حال فاصله‌گذاری اجتماعی را مانند بقیه پروتکل‌های بهداشتی را رعایت کنند.

سنگاپور هم از نظر واکسیناسیون خیلی خوب پیش رفته است ولی با تمام این احوال تمام محدودیت‌های کرونایی اعمال می‌شوند.

ژاپن که تعداد بالایی از افراد کشور خود را واکسینه کرده است، محدودیت‌های کرونایی را همچنان پابرجا نگه‌داشته است و از مردم می‌خواهد که تمام پروتکل‌های بهداشتی را رعایت کنند. اما دولت کمبوجیه پس از اینکه تعداد بسیاری از مردم خود را واکسینه کرد، محدودیت‌های رستوران‌ها و سایر مشاغل را کاهش داد. اما مردم هنوز ملزم به استفاده از ماسک و فاصله‌گذاری اجتماعی هستند. در چین و کره شمالی هم که تازه با کرونا مواجه شده است، قوانین قرنطینه ادامه داد.

خبرآنلاین: فرمانده انتظامی شهرستان ری از دستگیری ۲ سارق درخت که پس از سرقت درخت‌ها و آنها را برای تبدیل به ذغال به همدست‌شان می‌فروختند، خبر داد و گفت: در این رابطه ۳۰ اصله درخت و یک تُن ذغال در کارگاه تولیدی ذغال کشف شد. سرهنگ دوستعلی جلیلیان در تشریح این خبر بیان داشت: در پی چند فقره سرقت درخت در محدوده قیامدشت شناسایی و دستگیری سارق یا سارقان در دستور کار ماموران کلانتری این محل قرار گرفت. وی در ادامه عنوان کرد: با رصدهای میدانی و تحقیقات تخصصی در نهایت ماموران موفق شدند هویت و مخفیگاه ۲ سارق را در محدوده «باغ اناری قیامدشت» شناسایی و در یک عملیات ضربتی هر ۲ متهم را در مخفیگاهشان دستگیر و به کلانتری انتقال دادند. فرمانده انتظامی شهرستان ری با اشاره به اینکه متهمان به سرقت و فروش درخت‌های سرقتی به همدستشان اعتراف کردند، گفت: متهمان اظهار داشتند با فروش درخت‌های سرقتی، مالخر اموال مسروقه درخت‌های سرقتی را تبدیل به ذغال می‌کرده است.

وی افزود: در شاخه دیگری از تحقیقات پلیسی، کارگاه تولیدی غیر مجاز ذغال شناسایی و پس از هماهنگی‌های قضائی ماموران انتظامی متهم مشغول تبدیل چوب به ذغال بود، دستگیر شد و در بازرسی از محل ۳۰ اصله درخت بریده شده و یک تُن ذغال کشف کردند.

سرهنگ جلیلیان با بیان اینکه کارشناسان ارزش اموال کشف شده را حدود یک میلیارد ریال برآورد کرده‌اند، افزود: با تکمیل پرونده هر سه متهم برای سیر مراحل قانونی به مرجع قضائی معرفی شدند.

همشهری آنلاین: وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی از تشکیل قرارگاه جوانی جمعیت در همه وزارتخانه‌ها خبر داد. بهرام عین اللهی در هشتمین جلسه قرارگاه سلامت و جوانی جمعیت که در ستاد وزارتخانه برگزار شد، افزود: اولین جلسه ستاد ملی جمعیت در حضور رییس جمهور برگزار شد و دستگاههای مختلف گزارش کار خود را ارائه کردند و در این جلسه مقرر شد تمام وزارتخانه‌ها قرارگاه جوانی جمعیت را تشکیل دهند. وی ضمن تاکید بر اجرایی سازی برنامه‌ها و اقدامات عملی در حوزه جوانی جمعیت، خواستار اقدام نظام رسانه‌ای کشور به خصوص رسانه ملی در حوزه جمعیت شد.

صابر جباری، رییس اداره جوانی جمعیت و رییس دبیرخانه قرارگاه عملیاتی سلامت و جوانی جمعیت وزارت بهداشت نیز در این جلسه گفت: پیام مقام معظم رهبری که از آن به عنوان حسنه ماندگار یاد می‌کنند، به این اشاره دارد که در کنار قانون و تدابیر اجرایی که دستگاه‌های دولتی به آن می‌پردازند، به دو چیز نیاز داریم، یکی فرهنگسازی در فضای عمومی و دیگری فرهنگسازی در نظام بهداشتی. علی طبائیان، مشاور معاون آموزشی وزارت بهداشت نیز از تغییر تعهدات خدمات پزشکان و پیرا پزشکان برای مادران باردار و دارای فرزند زیر دو سال، کسر تعهدات قانونی خدمت پزشکان و پیرا پزشکان به ازای هر فرزند ۶ ماه، گذراندن تعهدات قانونی خدمات پزشکان و پیراپزشکان در محل سکونت خود برای مادران خبر داد و گفت: در حوزه ترویج و آگاهی بخشی در خصوص جنبه‌های مثبت ازدواج و فرزندآوری و آثار منفی کاهش جمعیت، برنامه‌های عملیاتی متعددی در دست اجراست.

اکثر افراد در طول زندگی تا حدودی درد کمر و گردن را تجربه خواهند کرد. با انجام چندین کشش ساده می‌توان درد ناشی از گردن و کمر را از بین برد. اگر از درد کمر و گردن رنج می‌برید، می‌توانید با انجام چندین تمرین ساده، درد و سفتی را کاهش دهید، پس همین الان شروع کنید. با این‌حال، اگر درد شدید، ضعف یا تغییر حس در دست‌ها و پاهایتان تجربه کردید، بلافاصله تمرین را متوقف کرده و با پزشک تماس بگیرید. ممکن است مشکل جدی‌تری داشته باشید.

• چه اندازه درد را می‌توان درد خیلی شدید در نظر گرفت؟

هرزمان که تمرین جدیدی را شروع می‌کنید، ممکن است کمی درد و ناراحتی را تجربه کنید. با پیشرفت در تمرینات به منظور سلامت و تقویت عضلات، درد و ناراحتی نیز از بین می‌رود. اما زمانی که تمرینات باعث ایجاد علائم درد متوسط تا شدید شوند و درد بیش از 15 دقیقه دوام داشته باشد باید تمرین را متوقف کرده و با پزشک تماس بگیرید.

تمرینات مناسب برای کمر درد: ورزش باعث کاهش درد می‌شود، اما باید تمرینات درست و مناسب را انجام دهید؛ و از انجام تمریناتی که تنش و فشار زیادی را روی کمر قرار می‌دهد اجتناب کنید. این امر تا حدودی به شدت و علت درد شما بستگی دارد. بنابراین همیشه باید قبل از انجام هرگونه ورزش سنگین برای کمر، ابتدا از پزشک کسب اجازه کنید.

حرکت پل: تمرین پل، باعث تقویت عضلات ماهیچه سرینی بزرگ، بزرگ‌ترین ماهیچه باسن، می‌شود. هنگام انجام تمرین پل، عضلات ماهیچه سرینی بزرگ درگیر می‌شوند. ماهیچه‌های سرینی یکی از بزرگ‌ترین ماهیچه‌های بدن هستند، و قوی نگه داشتن این ماهیچه‌ها می‌تواند به پشتیبانی از کمر و جلوگیری از درد سیاتیک کمک کند.

کشش زانو به سینه: تمرین کشش زانو به سینه می‌تواند به کش‌آوردن کمر کاهش تنش و درد در کمر کمک کند.

کشش چرخشی کمر: کشش چرخشی کمر می‌تواند به کاهش تنش در کمر و ستون فقرات کمک کند. همچنین به عضلات مرکزی برای بهبود ثبات کمک می‌کند.

تمرین شیب لگن: ورزش شیب لگن می‌تواند عضلات منقبض پشت را آزاد سازد و انعطاف‌پذیر نگه دارد.

کشش گربه‌ای: کشش گربه می‌تواند به قوی‌تر کردن و کاهش تنش در عضلات کمر کمک کند.

کشش گردن برای گردن درد: احساس درد و سفتی در گردن علل مختلفی دارد. درد گردن یکی از رایج‌ترین انواع دردهاست. اما درست مانند دیگر قسمت‌های بدن، ورزش دادن و کشش گردن می‌تواند باعث قوی شدن عضلات و ماهیچه‌ها و کاهش درد شود. برای کاهش تنش و درد و افزایش انعطاف‌پذیری گردن، تمرینات زیر را انجام دهید.

جلو و عقب بردن سر: این حرکت را می‌توانید در حالت نشسته یا ایستاده انجام دهید. مراقب باشید حرکات را به آرامی و با ملایمت انجام دهید.

تیلت جانبی گردن: برای شروع این تمرین بایستید، پاها را به عرض شانه از هم باز کنید و دستهایتان را کنارتان قرار دهید.

چرخش به پهلو: این تمرین را می‌توانید در حالت ایستاده یا نشسته انجام دهید.

چرخش شانه: برای انجام این تمرین بهتر است که بایستید؛ شانه‌ها را بالا ببرید و به حالت دایره‌ای حرکت دهید. 6 مرتیه تکرار کنید؛ به موقعیت اولیه برگردید و حالا این حرکت را در جهت مخالف 6 مرتبه انجام دهید. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323204

برنا: رییس کمیته اجتماعی شورای شهر تهران از شهرداری خواست که حداکثر ظرفیت‌های خود را برای تشکیل خانواده و جوانی جمعیت به کار گیرد. زهرا شمس احسان افزود: گزارش‌های مرکز آمار در خصوص بعد خانوار در شهر تهران نشان می‌دهد قریب به ۱۲ درصد از خانوارهای ساکن در شهر تهران تک نفره، حدود ۲۴ درصد دو نفره و ۳۰ درصد سه نفره هستند. به عبارتی ۶۶ درصد از خانوارهای تهرانی سه نفر و کمتر جمعیت دارند. در برخی مناطق شهر تهران نظیر منطقه ۷ بیش از ۲۰ درصد از جمعیت منطقه را خانوارهای تک نفره تشکیل می‌دهند و بررسی آمارهای مربوط به سالهای ۱۳۹۰ تا ۱۳۹۵ حاکی از آن است که سهم خانوارهای دو و سه نفره افزایش یافته و در مقابل سهم خانوارهای چهار نفره کاهش یافته است که نشان دهندهٔ کوچک شدن بعد خانوار در شهر تهران می‌باشد.

تسنیم: مقامات شانگهای اقدام به بازگشایی بخش کوچکی از طولانی‌ترین سیستم متروی جهان کردند که به دلیل شیوع کرونا برای حدود دو ماه بسته بود. مقامات شانگهای پس از تقریباً دو ماه بسته بودن برخی خطوط مترو، اقدام به بازگشایی بخش کوچکی از طولانی‌ترین سیستم متروی جهان کردند چرا که این شهر در مسیر رفع مقررات شدیدتر قرنطینه ناشی از شیوع کووید-۱۹ در هفته آینده است.

قرنطینه در شانگهای و اعمال محدودیت‌های کرونایی در شهرهای دیگر، مواردی چون مصرف، تولید صنعتی و سایر بخش‌های اقتصاد چین را در ماه‌های اخیر تحت تأثیر قرار داده و باعث تعهد سیاست‌گذاران به حمایت از شهروندان شده است.

انتظار می‌رود که قرنطینه سراسری در این شهر ۲۵ میلیون نفری لغو شود و از اول ژوئن زندگی به حالت عادی بازگردد. با این حال بیشتر محدودیت‌ها در رفت و آمد طی این ماه به قوت خود باقی خواهد ماند.